Déjouer les mécanismes du stress et du burn-out

Identifier les sources principales de stress : charge de travail, charge mentale, pression continue, sollicitations chaotiques, environnement instable.
Mesurer les effets du stress sur ses propres comportements (fatigue, irritabilité) et l'impact sur l'environnement professionnel.
Reconnaître ses propres signaux d'alerte et ses limites personnelles.
Élaborer un plan d'action personnel pour se protéger.

Faire face aux situations stressantes

Apprendre à maîtriser ses émotions, agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes.
Renoncer à tout faire : clarifier ses priorités réelles, oser dire « Non ».
Développer des relations durables avec ses collaborateurs : la fluidité des échanges, l'humour, le respect de l'équilibre vie privée/professionnelle.
Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d'énergie : les agressifs, les narcissiques, les ambigus.

Préserver son efficacité relationnelle ou managériale

Etre un bon pilote de soi : respect des biorythmes, bon équilibre entre la connectivité utile et la déconnexion périodique.
Savoir se protéger des mangeurs de temps : réseaux sociaux, temps de transports, réunions inutiles, personnes chronophages.
La communication orientée solution : pertinence, précision et concision.
Explorer les modèles alternatifs : télétravail, coworking itinérant, « slow life ».

Prendre du recul pour retrouver la sérénité

Apprendre à lâcher prise : les bienfaits de la respiration, les techniques de relaxation rapide.
Augmenter son assertivité grâce aux représentations mentales.
Développer des pensées positives et retrouver une meilleure stabilité émotionnelle.
Rétablir une communication constructive : entretenir des relations assertives et bienveillantes.

Aptitudes évaluées :

Maîtriser la communication interpersonnelle en adaptant son comportement à la diversité des situations professionnelles.
Gérer les conflits interpersonnels avec des comportements adéquats selon les contextes.
Optimiser la gestion de son temps en hiérarchisant ses priorités pour atteindre ses objectifs dans le respect des délais.
Faire preuve d'assertivité en maîtrisant son langage verbal et non verbal afin de réagir de manière appropriée à la diversité des circ...